5 Gedankenhacks, die dein Leben positiv beeinflussen können.

In diesem Blog dreht sich alles um die beeindruckende Kraft unserer Gedanken. Wusstest du, dass wir täglich zwischen 60.000 und 80.000 Gedanken haben? Allerdings sind uns nur etwa 5-10% davon bewusst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie viele dieser Gedanken wirklich positiv sind und wie wir negative, selbstkritische Gedankenmuster durch positive beeinflussen können.

Hack 1: Unser Gehirn versteht “nicht” nicht

In diesem Abschnitt geht es darum, wie unser Gehirn auf die Verwendung von Verneinungen reagiert. Unser Gehirn versteht Sprache in Bildern. Wenn wir also einen Satz mit einer Verneinung wie „nicht“ oder „kein“ sagen, dann bildet unser Gehirn ein Bild von dem, was wir eigentlich nicht haben wollen. Aus dem Satz „Ich will nicht mehr gestresst sein“, entsteht also das Bild von Stress und die Verneinung fällt unter den Tisch. Übrig bleibt Stress beziehungsweise der Wunsch danach.

Statt uns auf das zu fokussieren, was wir nicht wollen, sollten wir daher bewusst positive Formulierungen nutzen, um unsere Ziele zu erreichen. Also lass uns unser inneres Bild auf das richten, was wir wirklich erreichen möchten. Der Satz „Ich will mehr Ruhe und Entspannung!“ wäre im vorangegangenen Beispiel also das Bild, das wir erzeugen wollen. Nämlich Ruhe und Entspannung.

Hack 2: Gedankenspiralen stoppen

Jeder kennt es – negative Gedanken ziehen immer mehr negative Gedanken nach sich und schon befinden wir uns in einer Gedankenspirale. Erfahre, wie Gedankenspiralen entstehen und wann du besonders dazu neigst. Ich zeige dir eine wirksame Übung, um aus dieser Spirale auszusteigen und positive Gedanken zu fördern.

Gedankenspiralen können durch Stress, Angst und Trauer ausgelöst werden und durch hinderliche Glaubenssätze und schlechte Erfahrungen verstärkt werden. Besonders in depressiven Phasen oder wenn wir an uns zweifeln und uns selbst stark kritisieren, dann neigen wir besonders unter diesen negativen Gedanken, die immer weitere nach sich ziehen.

Wenn deine Gedanken wieder kreisen, dann stelle sie in Frage. Sind sie wirklich wahr, oder vielleicht doch nur eine Interpretation deinerseits? Gibt es Beweise für den Wahrheitsgehalt deiner Gedanken? Wenn du dann feststellst, dass deine Gedanken nicht auf Tatsachen beruhen, dann ändere sie in positive und unterstützende Aussagen.

Hack 3: Impulse für den Umgang mit unserem Inneren Kritiker bzw. Kritikerin

Der Innere Kritiker kann uns oft daran hindern, unsere Ziele und Träume zu erreichen. Lerne, wie du diesen selbstkritischen Gedanken entgegentreten und positiven Glaubenssätzen Raum geben kannst.

Der innere Kritiker ist eine kritische Stimme, die uns negativ beeinflussen kann. Das macht er, indem er uns sagt, dass wir nicht gut genug sind, wir versagen werden oder es nicht verdienen erfolgreich zu sein. Der innere Kritiker entsteht oft in unserer Kindheit. Dann, wenn unsere Bezugspersonen – meist unsere Eltern – uns wiederholt kritisieren oder uns bestimmte negative Glaubenssätze vermitteln. Negative Erfahrungen und Selbstzweifel tun in der Folge ihr Übriges dazu.

Was du dagegen tun kannst:
Wie schon bei den Gedankenspiralen erwähnt, stelle die Gedanken des Innern Kritikers in Frage. Mache dir deine inneren Dialoge bewusst und ersetze die Meinung deines inneren Kritikers durch deine eigene Meinung. Stelle deinem inneren Kritiker deinen größten Fan entgegen, der dich für alles lobt und feiert und lenke deine Gedanken in eine positive Richtung.

Hack 4: Unser Gehirn kann nicht zwischen dem Erleben und den Gedanken unterscheiden

Erfahre, wie unser Gehirn reale Erlebnisse und Vorstellungen fast gleich behandelt. Mit dieser Erkenntnis kannst du positive Ereignisse und Gedanken bewusst in dein Leben ziehen und ein positives Gefühl erzeugen.

Unser Gehirn macht kaum einen Unterschied zwischen realen Erlebnissen und Gedanken. Unser Gehirn weist sehr ähnliche Aktivitätsmuster auf, wenn wir uns etwas bildlich vorstellen oder etwas wirklich erleben. Je besser wir uns Ereignisse visualisieren und uns in diese mit so vielen Sinnen wie möglich hineinversetzen können, ist es möglich, unser Gehirn positiv zu beeinflussen.

Ein vielbekanntes Beispiel dazu ist die Vorstellung einer Zitrone so konkret wie möglich. Also wie sie aussieht, sich anfühlt und wie sie riecht. Meist reicht das schon, um zu merken, dass der Mund wässrig wird. Wenn du dir jetzt noch vorstellen kannst, in die Zitrone reinzubeißen, wirst du ein Kribbeln im Mund verspüren und deine Gesichtsmuskeln werden sich zusammenziehen, als ob du wirklich eine Zitrone essen würdest.

Was dir dieses Wissen bringt? Siehe Hack 5.

Hack 5: Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt

Manifestation ist die bewusste Steuerung deiner eigenen Realität durch die Kraft der Gedanken. Entdecke, wie du deine Wünsche und Ziele visualisieren und durch positive Gedanken und Handlungen manifestieren kannst. Lass uns gemeinsam deine Ziele in die Realität umsetzen!

Manifestation bezieht sich auf den Prozess, durch den unsere positiven Gedanken und Überzeugungen über unsere Zukunft oder ein zukünftiges Ziel, unsere Realität beeinflussen können. Es geht darum, unsere Wünsche und Träume zu visualisieren und sie durch unsere Gedanken und Handlungen auszudrücken, sie zu manifestieren. Je besser du dich in dein Ziel oder besser gesagt in deinen Zustand im Ziel hineinfühlen kannst, desto schneller kannst du dieses Ziel auch wirklich erreichen.

Fazit

Deine Gedanken haben eine unglaubliche Macht, die du für ein positives Leben nutzen kannst. Von der Verwendung positiver Formulierungen über das Stoppen von Gedankenspiralen bis hin zur Manifestation deiner Träume. Nutze diese 5 Gedankenhacks, um die Macht deiner Gedanken für dich zu verwenden und dein Leben positiv zu beeinflussen.

Ich hoffe, dieser Blog hat dir wertvolle Impulse gegeben, wie du deine Gedanken bewusst lenken und positiv für dich nutzen kannst. Entdecke die „Welt der Gedanken“, das zweite Monat in der Membership „Nah bei dir“ und tauche ein in die faszinierende Welt deiner Gedanken.