Wie du Beziehungsmuster erkennen und lösen kannst

Schon wieder in einer toxischen Beziehung gelandet? Wieder an den Falschen geraten?

In der Liebe spielen sich oft wiederkehrende Muster ab, die uns daran hindern, gesunde, erfüllte Beziehungen zu führen. Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass sich deine Beziehungen immer auf die gleiche Art und Weise entwickeln? Dass du immer wieder in ungesunde Beziehungen gerätst? Beziehungsmuster die du in Dauerschleife auslebst, ohne es zu merken?

Du bist nicht alleine. Viele Frauen kämpfen mit Beziehungsmustern, die es ihnen schwermachen, ihr Glück in Beziehungen zu finden. Wie du diese Beziehungsmuster erkennen und lösen kannst, ist Thema dieses Beitrags.

Hier erhältst du Tipps und Strategien, die dir dabei helfen, diesen Bindungsmustern auf den Grund zu gehen. Denn erst wenn wir uns bewusst machen, was genau passiert und warum, können wir bewusste Entscheidungen treffen und uns bei der Partnerwahl nicht selbst im Weg stehen.

Beziehungsmuster erkennen

Wie in vielen Themen der Persönlichen Entwicklung liegen die Ursachen in der Vergangenheit oder in vergangenen Beziehungen. Vieles davon ist uns nicht bewusst. Auch hier führt also kein Weg daran vorbei, sich der Ursachen bewusst zu werden, um diese Verhaltensweisen ändern zu können. Die Beziehungsmuster zu erkennen und zu analysieren ist der erste und wichtigste Schritt der Transformation.

Wenn es darum geht, Beziehungsmuster zu erkennen ist Selbstreflexion der Schlüssel.

• Nimm dir regelmäßig Zeit, um über vergangene Beziehungen nachzudenken.  Analysiere Gemeinsamkeiten und erkennbare Mustern. Vergiss dabei nicht die Beziehung zu deinen Eltern.
• Frage dich, ob du zum Beispiel immer wieder ähnliche Partner auswählst, oder ob bestimmte Verhaltensweisen immer wieder auftreten.
• Achte auch auf deine Reaktionen in bestimmten Situationen – gibt es bestimmte Trigger, die alte Wunden oder Muster aktivieren? Schreibe deine Beobachtungen auf und reflektiere, welche Auswirkungen diese Muster auf deine Beziehungen haben.
• Mache dir bewusst, welche Bedürfnisse und Glaubenssätze dahinterstehen. Frage dich, welche Ängste und Unsicherheiten dich dazu bringen, dich so zu verhalten. Vielleicht sind es alte Verletzungen oder Prägungen, die dir noch nicht angeschaut hast.
• Wenn du alleine nicht vorankommst, hole dir professionelle Hilfe in Form von psychosozialer Beratung oder Coaching

Beziehungsmuster durchbrechen

Oftmals sind es also tief liegende Überzeugungen über uns selbst oder über Beziehungen im Allgemeinen, die unsere Muster auslösen. Häufig geprägt von unseren Erfahrungen in der Kindheit und manche unserer Beziehungsmuster haben wir auch aus vergangenen Beziehungen übernommen.

Wenn du deine Beziehungsmuster erkannt hast, kannst du nun versuchen, sie zu lösen.

Hier ein paar Strategien dazu:

• Eine Möglichkeit ist es, dich gezielt mit deinen Überzeugungen auseinanderzusetzen. Hinterfrage sie: Sind das auch heute noch deine Gedanken dazu? Wenn nicht, was denkst du heute darüber? Vielleicht kannst du alternative, gesündere Denkmuster entwickeln.
• Ein weiterer Ansatz ist, bewusst neue Erfahrungen zu machen und sich auf neue Beziehungsmuster einzulassen. Das erfordert Mut und Offenheit und ermöglicht es dir im Gegenzug alte Muster zu überschreiben.
• Meditation und Achtsamkeitsübungen können hilfreich sein, dich selbst besser kennenzulernen und dich von alten Mustern zu lösen.
• Kommunikation: Lerne deine Bedürfnisse klar und respektvoll mitzuteilen. Kommuniziere deine Gefühle und sei offen für die Bedürfnisse deines Partners.
• Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Alte Beziehungsmuster können Ausdruck von mangelnden Selbstvertrauen oder geringem Selbstwertgefühl sein.
• Finde Wege, um dich selbst zu akzeptieren und wertzuschätzen. Nimm deine Bedürfnisse wahr und stehe für sie ein. Das verbessert deine Beziehung zu dir und zu anderen
• Schon kleine stetige Veränderungen bringen deine Beziehungsmuster gehörig ins Wanken. Gehe den Weg der kleinen Schritte, um sie Stück für Stück zu lösen.

Es ist also besonders wichtig für uns und unsere Beziehungen unsere alten hinderlichen Muster zu erkennen und zu hinterfragen. Nur so können wir lernen, uns von ihnen zu lösen und gesunde Beziehungen aufbauen. Es erfordert Arbeit und Selbstreflexion. Aber es lohnt sich, seine Verhaltensweisen und Glaubenssätze anzuschauen, um Veränderungen herbeizuführen. Sei geduldig mit dir selbst.  Viele Tipps dazu findest du in meinem Buch: “Liebe herznah – Gefühlsblockaden lösen, echte Nähe zulassen, endlich leben, statt zu funktionieren.” oder in meiner Membership “nah bei dir” mit vielen Themen zur Persönlichkeitsentwicklung.

Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest und konkrete Unterstützung bei der Veränderung deiner Beziehungsmuster suchst, empfehle ich dir, eine Psychosoziale Beratung oder ein Coaching in Anspruch zu nehmen. Meine Angebote findest du hier.

Es ist an der Zeit, deine Muster zu durchbrechen. Baue dir endlich eine gesündere Beziehung zu dir und anderen auf. Nimm dir die Zeit und investiere in deine emotionalen Bedürfnisse. Ich wünsche dir alles Gute auf deiner Reise zu einer gesunden, liebevollen Partnerschaft.